w 29

No to dzisiejsze korytko rekonwalestenta 8-) Czekam na hejty spodni :)) PS - cóż za uroczy spring rolls z truskawkami, prawdacie?? ;-) /980746961b6e46a7b79c0f7bc324fb9a.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-06-29 15:31:37 /6f04e3876c7c4f3a9db294d86255e807.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-06-29 15:31:59 [...]

14.02.2012 Konsekwentnie bez napinki pieprzę walentynki ;) .ZAkwasy dokuczały ,ale dzień spędzony miło . Narasta obawa przed poniedziałkowym pomiarem, oby jak najlepiej wuyszło. Dieta Posiłek nr 1 6:00 Produkty 561-kcal 27-białko 18-tłuszcze 73-węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2.5% [...]

Dzień 17 (13.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa papryka Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, [...]

Wyniki konkursu w Kuusamo: Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt. 1 odl. 2 pkt. suma 1. 43. Matti Hautamaeki FIN 139 150.2 133.5 291.5 2. 50. Adam Małysz POL 132 136.1 134 277.3 BrawoOo 3. 29. Veli-Matti Lindstroem FIN 122 118.6 135.5 261.0 4. 22. Tommy Ingebrigtsen NOR 131 135.3 124.5 257.4 5. 49. Sven Hannawald GER 126.5 125.7 124 246.9 [...]

I trening: Słaby skok Małysza Na skoczni w Garmisch-Partenkirchen odbyła się pierwsza seria treningowa przed jutrzejszymi zawodami. Wygrał ją Janne Ahonen, który poszybował na odległość 117,5 metra (punkt K-115). R E K L A M A czytaj dalej Drugie miejsce zajął Niemiec Michael Uhrmann – 116,5 m, a trzecie jego rodak [...]

Wyniki konkursu w Hakubie (22.01): Wyniki (I seria z 23. belki, II seria z 24. bramki startowej): Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt. odl. 2 pkt. suma 1. 47. Matti Hautamaeki FIN 122.5 119.5 128.5 251.8 2. 57. Janne Ahonen FIN 116 105.8 133.5 240.6 3. 48. Bjoern Einar Romoeren NOR 117 108.1 128 238 4. 37. Lars Bystoel NOR 113.5 100.8 125 [...]

Bardzo ciekawie zapowiada się kolejny dziennik Pierwszy post zapachniał "dojrzałością sportową" Aga powodzenia w realizacji zamierzeń i zadowolenia z efektów. No i przede wszystkim dobrej zabawy Będę za bieżąco doglądać pozdrawiam!

Przede wszystkim gratuluje ukończenia biegu Widać tak, jak piszesz nie był to twój dzień. Bieganie po lesie w ciepły i duszny dzień przypomina oddychanie przez poduszkę, nic więc dziwnego, że było ciężko specyficzne śniadanie zjadłaś

Do przysiadu to staw skokowy/stope i napinacz powiezi dodaj (na pileczce nie walku). Plus mobilizacja odc piersiowego. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2017 18:41:18 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2017 18:43:29

PONIEDZIAŁEK 11/09/17 przed 00: 7,5h :-{ :/ DIETA 8.15: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, jabłko, pomidor, sałata lodowa (mniej warzyw niż zwykle), banan; (25/55/20) (głód jakoś szybko potem i ogólnie w pierwszej części dnia jakoś wyjątkowo "niedojedzona" byłam) 11.40: migdały 40g, jabłko; (10/20/20) 13.50: WPC 15g, płatki jaglane 50g, chia 15g, [...]

skok o tyczce kobiet 1. Monika Pyrek (MKS Szczecin) 4,70 2. Anna Rogowska (SKLA Sopot) 4,60 3. Róża Kasprzak (AZS AWFiS Gdańsk) 4,30 4. Justyna Ratajczak (ZLKL Zielona Góra) 4,20 RŻ* 5. Paulina Dębska (Ośr. Sk. Tycz. Gdańsk) 4,20 RŻ 6. Anna Olko (MKL Szczecin) [...]

Masz glodowe ilości kalori jak na swoje warunki i aktywność Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru ( uwzględniając każdą aktywność ) https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a następnie wstaw przykładowy zrzut diety z danego dnia [...]

coś tam widać że ćwiczysz %-) Wszystkiego najlepszego byku. samych sukcesów w życiu prywatnym i zawodowym :-D Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2014-12-29 22:41:49

i jakieś słit focie, nie musze chyba pisać ze światło w chvj niekorzystne i wg ;-D http://iv.pl/images/11549024171381430878.jpg http://iv.pl/images/20713519001483981637.jpg http://iv.pl/images/36744724438993731307.jpg http://iv.pl/images/58078360044384793841.jpg http://iv.pl/images/37922415569981151464.jpg [...]

Plecak: Sciaganie drazka chwytem ()-----() 3x15 z dopieciem Podcaganie na drazku nachwyt 4x8p Wioslo polsztanga, chwyt V. Rampa 8 + regresy na wyciagu %) ; konczylem na 120kg Wioslowanie hantlami oburacz lezac na lawce 4x12 Pullover 2x20 Dobry trening, w wiosle polsztanga ostatnio NIBY amilem 135kg z tego co policzyłem ale za cholere tyle nie [...]

to tanq dodajesz clen z treka i ogien %-) ps. wczoraj poleciała klatka o 22.00. po 23 skonczylem trening %-) i jeszzce musiałęm zrobic żarełko potreningowe + jedzenie na cały następony dzien, ogarnąć się i jeszcze spać. a o 5.40 bus do krk %-) ale odespałem troche na wykładach + jest dobra pogada więc lece zaraz zamontować barki i triceps w [...]

siema, wiem :-* AA zapomnialem napisać ze siłka leciała caly czas, tzn 4 treningi ale po godzinie każdy bo wyglądąło to tak ze o 19.40 byłem na "mieszkaniu", piłem kawe którą zalałem rano by juz izmna byla i szybko wypic, biegłem na siłke 15-20min (2.5-3km od mieszkania) i robilem trening w godzine bo o 21 silke zamykali, spowrotem jadłęm posiłek [...]

dzis wpadłem na waga i jest 86.5, wyjezdzalem to bylo tak w granicach 84-5kg :-D wiec 1.5kg up xd wiciu:kumple sie mnie pytali jak ja mam siły jeszcze isc na trening to im mowilem ze nie mam siły nie zrobić treningu :-D jestem po****** na tym punkcie %-) swoją droga po tym co tam widziałęm nie zdziwi mnie juz chyba dosłownie ZADNE zachowanie [...]

jakas moda na te zbieranie grzybow jest widze %-) nigdy nie robilem i nie mam zamiaru, wiec tak z ciekawosci zapytam - co to daje? %-) Cienki Ty to pewnie wszystkie ćwiczenia masz w jednym palcu opanowane tylko udajesz, żeś taki 'cienki' %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-29 14:59:10

Jakas tam żyłka na brzuchu sie w uj delikatnie przebija jeszcze ale to kwestia 2-3 tyg i nie bedzie szło poznać gdzie ona była %-) Generalnie doszedem do tego momentu z węglami, gdzie dalsze ich podbijanie bedzie się równało z coraz większą iloscią wody na sobie. Dlatego następną podbitke (za 2 tyg około) zaatakuje z samego fatu, prawdopodobnie [...]